Let's WALK！！

昨日の日記にライチさんから「歩いたら？」というコメントをいただきました。

むっちりを通り越してしまった、私の太腿ちゃん・・・。実は、腿だけではなく、お腹周辺もかなりやばい・・・。危機感は感じていたんです。でも、でも・・・。

「でも」を繰り返していても始まらないので、自分の運動量をどうやったら増やせるか、考えてみます。

今実践しているのは、WiiFitのヨガと有酸素運動。だいたい週に二回程度。少ないです。普段座り仕事なので、その他の運動はほとんど無し。通勤は駅まで自転車＆座って電車。

ヨガとかでストレッチをしても、お尻、太腿周辺の筋肉を積極的に「動かす」というのとは、ちょっと違う感じがします。

やっぱり、部分痩せを目指すなら、痩せたい部分を動かしてやるのが一番で、そうなると、「歩く」か「チャリ」の二択になります。

で、電車は私の貴重な理論暗記タイムです。これをつぶさずに・・・となると、やっぱり「歩く」が一番やりやすいかも。

で、実践プラン。

朝、駅までチャリはいつもどおり。

普通に電車を乗って、会社の一駅手前の中野坂上で降りて、新中野の会社まで約1.2ｋｍ。とにかく競歩で歩く！！タイムリミット10分。

定時ジャストに会社を出られた時も、一駅歩く！！帰りも目標10分。

10分程度なら、朝も帰りも時間が取れそうです。妊婦時代に歩いた時には15分で行けたので、今なら10分位を目標に何とかなるかな・・・。

正しい姿勢で、足の筋肉の動きを感じながら、とにかくすごいスピードで歩く。

10分とはいえ、やらないよりは、やっただけ効果があるはずです。
で、その10分はiPODに理論を録音して、聞きながら歩くのだ！！そうすれば一石二鳥。

目標週3回。期限は・・・内腿がすれなくなるまで

（ライチさん、良いアイディアをありがとうございました！！勉強中とは言え、体のことは置いておくわけには行かない年になって来ました・・・。こういうアドバイスをいただけるのって、すごく嬉しいです。）